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मुंह के छालों से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये सरल और प्रभावी घरेलू उपाय

मुंह में छाले होना एक बेहद आम लेकिन अत्यधिक तकलीफदेह समस्या है। ये छोटे-छोटे जख्म हमारी जीभ, मसूड़ों, होंठों के अंदरूनी हिस्से या गालों की अंदर की त्वचा पर उभर आते हैं। जब ये छाले होते हैं, तो खाना-पीना, बातचीत करना और यहाँ तक कि सादा पानी निगलना भी किसी सजा जैसा लगने लगता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, शरीर में विटामिन B12, फोलिक एसिड या आयरन की कमी, अत्यधिक मानसिक तनाव, हार्मोन में असंतुलन, ज्यादा मिर्च-मसाले वाला खाना, मुंह के भीतर अचानक लगी कोई चोट या कमजोर इम्युनिटी (प्रतिरोधक क्षमता) इसके मुख्य कारण हो सकते हैं।

आमतौर पर ये छाले 7 से 14 दिनों के भीतर अपने आप ठीक हो जाते हैं। लेकिन सही देखभाल और कुछ घरेलू नुस्खों की मदद से इनके दर्द को कम किया जा सकता है और घाव को जल्दी भरा जा सकता है। आइए जानते हैं इससे राहत पाने के सही तरीके।

मुंह में छाले होने पर फौरन अपनाएं ये आदतें

सबसे पहले बहुत ज्यादा गर्म, तीखे, मसालेदार और खट्टे खाद्य पदार्थों से पूरी तरह दूरी बना लें।
दिन में कम से कम 3 से 4 बार हल्के गुनगुने पानी में नमक डालकर कुल्ला (गार्गल) करें।
शरीर में पानी की कमी न होने दें, दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें।
छालों पर ज्यादा रगड़ न लगे, इसके लिए ठंडा और बिल्कुल मुलायम (जैसे दलिया या खिचड़ी) भोजन खाएं।
ओरल हाइजीन (मुंह की सफाई) का पूरा ख्याल रखें और ब्रश करते समय हमेशा सॉफ्ट ब्रिसल्स वाले टूथब्रश का ही उपयोग करें।
अगर दर्द सहन से बाहर हो, तो डॉक्टर की सलाह लेकर छालों पर लगाने वाला ओरल जेल इस्तेमाल कर सकते हैं।

ये आसान घरेलू नुस्खे दिलाएंगे छालों के दर्द से आजादी

नमक के पानी का जादू: गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर कुल्ला करने से मुंह के बैक्टीरिया मरते हैं, संक्रमण का खतरा घटता है और दर्द में तुरंत राहत मिलती है।
प्राकृतिक शहद का लेप: शहद में कुदरती रूप से एंटीबैक्टीरियल और घाव सुखाने वाले गुण होते हैं। दिन में 2-3 बार छालों पर उंगली से थोड़ा सा शहद लगाने से जलन शांत होती है।
ठंडा नारियल तेल: नारियल का तेल छालों की सूजन को कम करने और घाव को जल्दी भरने में बेहद असरदार माना जाता है।
बेकिंग सोडा का पानी: एक चुटकी बेकिंग सोडा को पानी में घोलकर कुल्ला करने से मुंह का एसिडिक लेवल (pH स्तर) संतुलित रहता है, जिससे छाले जल्दी सूखते हैं।
बर्फ की सिकाई: मुंह के अंदर छालों वाली जगह पर बर्फ का छोटा टुकड़ा रखने या ठंडा पानी मुंह में रोकने से सूजन और तेज दर्द से फौरन राहत मिलती है।