त्वचा को अंदर से पोषण चाहिए, जानिए क्या खाएं ग्लोइंग फेस के लिए

क्रीमें पोतकर देख ली हो, तो अब स्किन केयर को लगाने के साथ-साथ खाना भी शुरू कर ही दीजिए। दरअसल, हम सभी अपने चेहरे पर निखार लाने के लिए या स्किन के नेचुरल रंग को वापस पाने के लिए तरह-तरह की क्रीमों का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि, इन सभी चीजों का हमारी त्वचा पर उतना असर नहीं होता है, जितना होना चाहिए। ऐसे में हम सभी के मन में एक ही बात आती है, 'पैसा बर्बाद' हो गया है। अब अगर आप भी पैसे को बिना बात के पानी की तरह बहाते हुए थक गए हैं, तो स्किन केयर को लगाने के साथ-साथ खाना शुरू करें। आपने कई बार ये सुना होगा कि पोषण सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है। मगर क्या आप ये जानते हैं कि ये पोषण सेहत के साथ-साथ स्किन के लिए भी बहुत जरूरी होता है। अगर आपका जवाब नहीं है, तो ये आर्टिकल आपके लिए गुणकारी साबित हो सकता है। यहां हम आपको बताएंगे कि आप किन चीजों को खाकर स्किन का ख्याल रख सकते हैं। बता दें कि ये जानकारी न्यूट्रिशनिस्ट शिल्पा सुधाकर ने अपनी इंस्टाग्राम वीडियो में दी है।

ग्लोइंग स्किन के लिए पोषक तत्व जरूरी क्यों? 

ग्लोइंग स्किन के लिए पोषक तत्व बहुत जरूरी हैं, क्योंकि इनसे त्वचा को नेचुरली स्वस्थ और ग्लोइंग बनाए रखने में मदद मिल सकती है। अगर आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती है, तो त्वचा डल, बेजान और रूखी नजर आने लगती है। आइए जानते हैं कि आप कौन-से पोषक-तत्व के लिए किस चीज का सेवन कर सकते हैं?

कोलेजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

अगर आप अपने शरीर में कोलेजन की मात्रा को बढ़ाना चाहते हैं, तो डाइट में कद्दू के बीज और चने शामिल कर सकते हैं। इनमें जिंक और प्रोटीन पाए जाते हैं। इन दोनों के एक साथ मिलते ही शरीर में नेचुरली कोलेजन का प्रोडक्शन बढ़ जाता है।

विटामिन सी कैसे बढ़ाएं?

​विटामिन सी का सबसे बड़ा स्रोत आंवला होता है। आप इसे किसी भी रूप में ले सकते हैं। जैसे कि कच्चा, फर्मेन्टेड या जूस के रूप में किसी भी तरह इसका सेवन किया जा सकता है।

रेटिनॉल के लिए क्या खाएं?

बीटा कैरोटीन एक प्लांट बेस्ड एंटीऑक्सीडेंट है। ये आपके शरीर में जाकर रेटिनॉल में बदल जाते हैं। बता दें कि गाजर में बीटा कैरोटीन होता है, आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

हयालूरोनिक एसिड के लिए क्या खाएं?

बता दें कि हयालूरोनिक एसिड त्वचा को अंदर से हाइड्रेट करने का काम करता है। ऐसे में आप चिया सीड्स के बीजों का सेवन बढ़ा सकते हैं। ये ज्यादा पानी सोखते हैं और त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करते हैं।

ग्लोइंग स्किन के लिए क्या खाएं?
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विटामिन ई बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
शरीर में विटामिन ई की मात्रा को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा स्रोत सूरजमुखी के बीज होते हैं। इसके लिए आप 2 चम्मच कच्चे भुने हुए या पाउडर के रूप में बीजों का सेवन कर सकते हैं।